冬季是养生的“旺季”，特别是年老体弱、免疫力低下、有基础病和慢病的群体，更要关注，为抗住严寒做准备。冬季又是养生的“逆季”，脾胃宜补，但容易上火，肺气要调，但气候干燥，肝气要疏，但季节敛藏，肾气要养，但冷暖多变，需要花心思琢磨和应对。

养生手法多样，较为科学的是因人而异，因病施为，药食兼备，应季而动，不同的地方、人群，用不同的方法。但有的人即使努力养生，整个人还是恹恹的，这是没有抓住秋冬养生的关键——养气，气行则血行，气血足，抵抗力就上来了。

养气，既要养先天之气，也要养后天之气，既要抓住元气这个根本，又要兼顾营卫之气，既要养得出精锐之气，又要保得住内在之气。即先天后天都考虑，主要次要都用力，生养固摄都不偏废，否则仍会有气虚的问题。

气虚：

从部位看，有五脏之气虚，心、肝、脾、肺、肾气虚，各有侧重。

从表现看，有疲乏、头晕、面色差、食欲不振、畏寒、尿频、腰膝无力等。

从症状看，有面色苍白冷漠、虚汗多、感冒多、咳不停、容易犯困，胸口憋闷等问题。

中医针对补气的方剂药材很多，各有特色，这里说一个4味药的组合，药材少，但养气、促气、护气能量不少。

首先是人参，人参堪称中药的“形象大使”，也是补气药材的热门之选，野生的稀少，市面上种植的居多，药用价值突出，各类医学典籍有很多记载。

人参性温，味甘、苦，归心、脾、肺、肾经，可大补元气，顾护胃气，守住心气，存下正气，总的就是能保护身体一切之气，对于亡阳虚脱的人有大用，平时能补脾、益肺、安神、生津。

其次是黄芪，民间用药的“常见面孔”，滋补类药材的“扛把子”，以甘、晋、蒙等地产品为佳，药用价值突出。

黄芪性微温，味甘，归肺、脾经，是常用补肺气、脾气的药材，可升卫气，固表，解毒，生肌，利尿，排脓，黄芪补气的特点，一个是速度快，一个是促气上升，向外活动。

再次是肉桂，温阳的良药，性大热，味辛、甘，归心、肝、脾、肾经，可温经通脉，补火助阳，散寒镇痛，对阳虚、阴虚的症状都有补益作用。

还有一个甘草，中药里的“百搭选手”，又叫“国老”，味甘、性平，归心、肺、脾、胃经，常用来清热解毒，补脾益气，止咳化痰，缓急止痛，缓和药性，在诸多药方中，发挥引经报使和调和诸药作用。

这4味药，组合在一起，对养气、护气有什么功效呢？

人参补气、护气，以“守”为主，黄芪助气、发气，以“升”为主，它们两个“一守一升”，人体里的元气，既升起来了，又护住了。此时用肉桂通散，还能引火归元，养肾气，再加上甘草不在一起，气为血帅，催动了血行，慢慢元气和精神就恢复了。

这4味中药的组合，其实就是中医名方保元汤，出自明朝的《博爱心鉴》，以黄芪为君药，人参为臣药，肉桂为佐药，甘草为佐使药，最先用来治疗小儿痘疮的，后来功效挖掘之后，变成补气虚的良方，而且还能根据病症加减化裁，治乏力厌食、耳鸣耳聋、风湿等病症。

由于人参、甘草、肉桂几味药材都有一些用药禁忌，需注意辨证使用，不可乱用。